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    輪滑安全常識
    發布日期:2014/7/26 點擊量:5376

    輪滑的初步入門:
            輪滑是一項極易掌握的體育運動,任何人都能很快地學會它。但對很多人來說,初次接觸輪滑時,心理上會產生一種畏懼感--擔心摔跤。其實,只要簡單地掌握一些輪滑的方法和技巧,就能把這項運動變成樂趣。平衡是掌握輪滑的基礎。由于輪滑鞋與地面接觸面積小,加之滑輪與地面摩擦后的滾動,所以就不易掌握平衡。練習平衡是非常重要的,具體的做法是:
            1. 原地踏步,練習靜平衡,熟悉輪滑的性能。
            2. 用互助法和扶助法練習平衡,兩個具相互扶助或雙手扶在身邊的橫桿或其他物體止,前后左右移動,練習平衡技術。
            3. 牽引法,借助外力練習平衡,比如可以通過對靜止物體的反作用力使自己滑動;讓別人用力將自己推動;抓住正在移動的人或其他物體上,使自己前進或后退。在初步掌握了上述的平衡技巧后,你就可以自己滑行上路了。之后你可以進一步掌握急停、轉彎和后退等技巧。輪滑雖然是一種容易掌握的休閑運動,但危險隨時存在,它很容易導致外傷,因此必須要有安全意識。一般情況下,手掌、肩肘、膝部、腳踝及頭部容易受傷。所以,在輪滑時,必須佩帶護具,常見的護具有:頭盔、護肘、護膝等。
    練習輪滑的注意事項:
            1.練習輪滑前,應先做好準備活動,尤其是手腕和下肢各關節及韌帶,要充分活動開。
            2.如有可能,應戴一些防護用具,如輪滑專用的護腕、護肘、護膝及頭盔等?,F在很多體育商店都有這種輪滑的專用護具。
            3.練習前要檢查輪滑鞋的螺絲等緊固部件,以免滑行中因輪滑鞋出問題而受傷。
            4.初學者應在初學場內或規定范圍內練習,或盡可能在人少的地方練習,不要任意滑行。初次學習輪滑時,最好有滑行熟練的同伴或輔導員進行輔導。
            5.禁止做危險或妨礙他人的動作,特別是在人多的公共輪滑場內,如幾人拉手滑行,在速滑跑道上逆行或與大家滑行方向逆行,亂蹦亂跳,在場內橫插亂竄,追逐打鬧,突然停止等,這都是既妨礙他人,又容易發生危險的事情。如果在公路上滑行,更要注意交通安全,最好要在人少車少的地方練習。
            6.學習輪滑時摔跤是不可避免的,但要學會在摔跤時做自我保護。方法是:當要向前或向側摔倒時,要主動屈膝下蹲,用雙手撐地緩沖,減小摔倒的力量;當要向后摔倒時,也要主動屈膝下蹲,降低重心,盡量讓臀部先坐下,并注意保護尾骨處,同時低頭團身,避免頭部向后仰磕地;摔倒時應盡量避免直臂單手撐地,這樣很容易損傷手腕。
            7.患有嚴重疾病的人(如有心臟病、高血壓等)不宜參加激烈的輪滑活動,最多可以慢速少滑鍛煉一下。此外,飲酒后和過度疲勞的人也不宜參加輪滑活動。
    直排輪滑運動安全常識
            為了使玩直排輪滑更具樂趣,作好安全準備是必要的,惟有完全解除對安全的顧慮,才能真正「放心」玩直排輪滑并充份發揮潛力,得到更多進步或作最佳的演出。以下是一些上路前應注意的事項:
            1.作好熱身活動。
            和參加任何運動一樣,每次練習前都應先作準備活動,玩輪滑也是一樣。讓全身主要關節動一動、拉拉筋,尤其是腳踝、膝蓋、大腿關節與腰部。
            2.穿戴上護具。
            全套護具應包含:頭盔、護肘、護膝與護掌。
            3.運用常識選擇安全的場合。
            不要在車道、斜坡、有油漬或積水的地面等地方玩輪滑;運用常識判斷,以安全為要。
            4.了解自己的程度、知道自己的極限。
            依自己的情況玩輪滑,要學習新的技巧或動作時應有人指導,并且特別小心。
            5. 上課。
            找一個好教練來上課,不斷累積專業知識與輪滑技巧,并可由教練處得到玩輪滑的安全常識。國內的極限運動由于開展的晚,有關這方面的專業教練幾乎沒有,都是一些輪滑極限高手通過錄象、電視等媒體觀摩自學的。如果有高手在旁指點,學起來將有事半功倍的效果,而且容易糾正錯誤。
            一定要戴護具嗎?
            不論你為何、如何玩或在哪里玩;直排輪滑最重要的就是上路前都該戴上護具,戴上護具是心理及生理雙重的準備動作。
    護具的功用在于保護您的身體,不會因滑倒而受傷。
    整套裝備包括頭盔、護肘、護膝、護掌。優質的護具強調包覆性、透氣性、吸震效果及堅固等要求。
            各種護具各有其功能性,茲分別敘述如下:
    護膝:不論是初學者或是很有經驗的輪滑高手,膝蓋是摔倒時著地機率最高且沖擊最大的部位,如果不穿戴護具,就很容易受傷。
    護肘:這個部位很容易不小心而擦傷,尤其在練習一些高級動作-例如后溜-時,因不熟練而受傷。
    護掌:初學者常會因滑倒時不當的支撐動作而造成手腕扭傷或手掌擦傷;輪滑高手偶而也可能擦傷,戴上護掌就可避免這些不必要的傷害。
    頭盔:一般人可能覺得不需要戴頭盔,需知頭部是一最重要卻脆弱的部位,應該作最好的防護,排除任何受傷的可能。此外還有特技護膝,此類護膝的設計在符合從事特技輪刀運動者之需求,如 U型板、滑桿、下樓梯、跳躍等,提供更高之包覆性及更大面積之防護與更佳之吸震效果。

     

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